Hejsan allihopa!
Det här går inte.
Nu får ni lämna in era uppgifter om målvikt och metoderna, inklusive era träningsprogram.
Att ni har sagt det innan har inte samma styrka som när ni publicerar era nya målvikter nu fram till sommaren.
Och vilket är slutdatumet?
Vi måste nämligen räkna ut en lagom-gå.ner-i-vikt-takt annars blir ni helt arga när ni inte går ner jättemycket per vecka. Jag föreslår 0,5-1kg/vecka, max. Det ska vara realistiskt nu!
Så sätt igång nu och publicera!
Coachen
Ursäkta kära coachen detta är fru trög.Jag har inte fattat vad vi ska göra men det kommer nu.
SvaraRaderahahaaa, du är inte trög!
Radera"Vi" finns inte mer. Varje individ ska göra sin egen plan i del 2. Individ-gruppen på 3 beslutsamma tjejer kör igång separat men tillsammans åndå.
Del 2 som börjar nu handlar om att föra in motionen i vardagslivet. Maten fungerar ju för samtliga och ska inte längre ha första fokus.
Under fliken Motion kan du redigera din plan för motion, en del kan du sökert göra tillsammans med Elin.
Glöm inte att du är förebild för Elin, därför är det extremt viktigt att just du aktiverar dig och håller igång.
Iväg med dig nu till gymmet och badhuset!
Ut och gå!
Kram
Coachen
Gu va bra att du tar tag i oss...jag känner att det verkligen behövs. Nu när vågen inte är på min sida så är det svårt att hitta den där riktiga motivationen.
SvaraRaderaNu gäller bara att komma igång ur dvalan!
RaderaSmå steg gäller, ingen hets, alla 3 får tröga i gång sig själva, det tar denna veckan och ev. nästa också, oroa dig inte så mycket.
Redigera din motionsplan under fliken motion.
Sedan tar du lillan i vagnen och startar upp med promenad, varje dag om ert väder tillåter. Du har oxå ett gångband, upp på den! Om du tycker att den är tradig föreslår jag att du ber Pierre att fara iväg och fixa en Cross-trainer till dig. Jag testade en sån på gymmet till uppvärmning och det var rena döden! Effektivt som tusan.
kram
Coachen
Har även skrivit in lite mer uppgifter...
SvaraRaderaJag såg det! Vi kör på 64kg, helt klart är det målet!
RaderaCoachen
Jag har också skrivit in. Ändrade dock min motion. 2 boxpass och 2 powerpump är nog vad jag hinner med på sin höjd. Jag siktar dock på 2-3 pass i veckan. Allt annat är bonus!
SvaraRaderaJihhaaa!
RaderaDet var meningen att du skulle själv rätta till det.
4 pass i veckan är minimum för dig! Det känns kanske mycket just nu innan du kommit igång men går som en dans sedan. Stressa inte upp dig att du måste hinna allting direkt, det här kommer att funka direkt så fort flytten är klar. Som sagt, Johan sa ju att ni har tid till motionen och jag lyssnade noga!
Bonus i massor till dig!
Coachen